他者評価から抜け出し幸福を感じるためには『呼吸』を意識！

あの人に認められたい・自慢したい・お金持ちになりたいなど、優越感を満たそうとすることは、目標達成のための原動力になるので必要なことです。

しかし、それを求め続け常に他者評価に依存してしまうと、生きることが辛くなります。なぜなら他者評価を求め続けることはキリがないからです。

他者からの評価とは常に変わり続けるものです。そんなものに振り回され続けてはいけません。

と言うことで、今回の記事は他者評価から抜け出す方法についてになります。

他者評価から抜け出すことの難しさ

誰しもが他者から認められたいなどの欲求を持っています。人間関係を基本とした社会なので、そこから抜け出すことは容易ではありません。

「他者評価は気にしちゃダメだからね☆」

なんて言われても全く効果がありませんし、他者評価から完全に抜け出すため、煩悩から解き放たれるため日々修行している僧侶のようになるわけにもいきません。

じゃあどうしたらよいのでしょうか？

その一つの解決策として“呼吸法”があります。

「呼吸・・・？」

ほとんどの人はそう思うでしょう。

「呼吸して何が変わるんだよと・・・」。

荒木先生のジョジョを読んでる人ならば呼吸の力を伝えやすいのですが笑。

冗談はさておき、呼吸の力ってすごいんです。

ヨガを経験したことのある方はこの意味が分かると思います。ヨガを知らない人にとっては「ヨガってあの変なポーズとってじっとしてるやつだろ」という認識かもしれませんが、ヨガはポーズをとることより呼吸を意識することの方が重要なのです！

言ってみれば、ただ吸って吐くだけ。ですが、この単純な動作をどれだけ意識して行なっているのでしょうか？

大きく吸って、大きく吐く。

この動作をどれだけ真剣に行ったことがあるでしょうか？

息を吸うときに、空気が鼻から入り、喉を通り肺へ送られ、胸やお腹が膨らむことを意識したことがあるでしょうか？

今日寝るときに試しにベッドに入って5分間だけやってみてください。

たったの5分でいいので、やってみてください！

私たちの体には『酸素』が重要なのは周知の事実です。その『酸素』を体にしっかりと取り込んでください。

そして脳が安らぐのを感じてみてください。

なんとも言えない心地よい感覚がしてきたら、それは瞑想状態に入っています。

「瞑想状態・・・そんなものあるのか？」

と疑問を持つのは当然ですね。私もそうでした。

しかし、ヨガを経験してから瞑想状態に入ることができるようになりました。（45分間のヨガ教室に通っていました）

瞑想状態の気持ちを言葉では伝えることは容易ではありません。自分自身で体験しないとわからないことだと思います。

私が眠るときによく使ってるアプリがあるので、興味があればインストールしてみてください。（一部有料ですけど、無料でも使えます。）

瞑想状態では全てが穏やかになります。他者から認められることなんてどうでもよくなるのです。

人から多くのことを求められる世の中なので、とにかく神経を尖らせたままの状態になりがちです（´・ω・)

そんな生活の中だからこそ、生活の一部に呼吸法を取り入れ、日々のしがらみから解放される瞑想状態でリラックスすることが大切だと思います。

とまぁ、先ほども言いましたが瞑想状態のすごさと言うものは言葉では伝えられません。騙されたと思って寝る前に実践してみてください。

あれこれ考えず、呼吸にだけ集中してみてください。寝落ちすると思います笑

呼吸の大切さやら瞑想についてはこちらのサイトで詳しく書いてますので、参考にしてみてください。